Traitement d’une entorse légère ou modérée à la jambe, à la cheville ou au pied

Pour traiter une entorse (distorsion) légère ou modérée à la jambe ou au pied, des bandes de compression peuvent être une option. Elles permettent de considérablement réduire la douleur.

Bon à savoir

• Les premiers jours, il est déconseillé de prendre appui sur le pied qui fait l'objet d'une entorse. L’usage de béquilles peut considérablement réduire la douleur. Continuez d’utiliser des béquilles aussi longtemps que vous boiterez.
• La jambe ou le pied doit toujours être surélevé par rapport à la hanche. Soutenez les bandes de compression sur toute leur longueur, idéalement avec des coussins. Ne posez pas la jambe sur le bord d’une table ou d’une chaise. Lorsque vous allez vous coucher, pensez à placer un coussin sous l’extrémité de votre matelas.
• Les bandes de compression ne se portent qu’en journée. Vous pouvez les enlever avant d’aller dormir et les remettre le lendemain matin lorsque vous vous levez.
• Pour réduire le gonflement et soulager la douleur, posez jusqu’à cinq fois par jour des glaçons sur votre jambe pendant vingt minutes. Déposez un sachet de glaçons ou une poche de glace sur la lésion. Ne jamais poser directement sur la peau. Emballez les glaçons dans une serviette pour éviter les engelures.
• Portez les bandes de compression pendant une semaine, voire 10 jours. Si vous avez une orthèse, gardez-la 2 à 3 semaines. Passé ce délai, contactez votre médecin généraliste si vous ressentez toujours une gêne.

Conseils pour l'utilisation de béquilles

• Avant d’utiliser des béquilles, vérifiez leur longueur. La poignée doit arriver exactement à même hauteur que votre poignet lorsque votre bras est relâché le long du corps.
• Utilisez de préférence deux béquilles lorsque vous marchez, cela permet de mieux répartir le poids de votre corps et réduit aussi le risque de sursollicitation des poignets et les maux de dos.
• Aménagez votre maison en conséquence :
  • Si vous utilisez des béquilles, vous aurez besoin de plus d’espace qu’en temps normal (au moins 70 cm pour passer quelque part). Au besoin, déplacez quelques meubles.
  • Évitez les tapis non fixés pour réduire le risque de chute.

Prenez des antidouleurs sur les conseils de votre médecin traitant ou généraliste.

Votre médecin généraliste recevra un rapport de votre passage dans nos urgences. N’hésitez pas à le contacter si vous avez des questions.

Attention ! Dans des cas spécifiques, le traitement et les conseils de votre médecin traitant peuvent s'écarter des informations précédentes. Le cas échéant, suivez toujours les instructions du médecin ! 

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