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Exercices après une procédure du ganglion sentinelle
Pourquoi des exercices ?
Après l'ablation du ganglion sentinelle au niveau de l'aisselle, il est parfois plus difficile de bien bouger le bras qui peut également présenter certaines raideurs. Des exercices au quotidien aident à maintenir la souplesse du bras et de l'épaule.
L'infirmière coordinatrice cancer du sein vous montre les exercices et explique les points d'attention, ce qui vous permet de les poursuivre chez vous.
Exercices à partir de jour 2 postopératoire
À partir du deuxième jour après la chirurgie, effectuez les exercices suivants tous les jours, de préférence 3 fois par jour.
Attention : patientez jusqu'à la semaine 1 postopératoire avant de faire des mouvements au-dessus de l'épaule.
La bonne posture
- Il est important de prendre une bonne position.
- Positionnez les épaules légèrement vers l'arrière et laissez pendre vos bras le long du corps. Cette position vous évitera de vous pencher vers l'avant.
Mouvement de peigne
- Peigner les cheveux à une main.
- Commencer à hauteur de l'oreille et déplacer le peigne du front vers la nuque.
- Déplacer le peigne progressivement vers l'arrière du crâne.
- Répéter avec l'autre bras.
Mouvement de serviette
- Tenir une serviette derrière le dos.
- Tenir le haut de la serviette de la main droite et le bas de la main gauche.
- Faire des mouvements doux de haut en bas. Répéter le mouvement 10 fois.
- Échanger les mains : la main gauche tient le haut de la serviette et la main droite le bas.
- Faire des mouvements doux de haut en bas. Répéter le mouvement 10 fois.
Mouvement de papillon (exercice latérale)
- Poser les mains dans la nuque.
- Rapprocher les coudes de telle sorte qu'ils font face au visage.
- Ouvrir les coudes vers le côté, jusqu'à l'ouverture complète des bras.
- Revenir à la position de départ.
- Répéter l'exercice 10 fois.
Exercices à partir de la semaine 2 postopératoire
À partir de la deuxième semaine après la chirurgie, effectuez les exercices cités plus haut et ceux qui suivent tous les jours, de préférence 3 fois par jour.
Escalade
- Se positionner face au mur.
- Poser les mains à droite et à gauche du corps et sur le mur, à hauteur des épaules environ.
- Maintenir les coudes pliés pendant l'exercice.
- Lever les mains sur le mur par glissement jusqu'à ce que les coudes se retrouvent à droite et à gauche du visage.
- Baisser doucement les mains le long du mur par glissement.
- Répéter l'exercice 10 fois.
Étirement des bras (exercice avant)
- Se positionner face au mur.
- Tendre les bras et poser les mains sur le mur, face au visage.
- Lever doucement les mains sur le mur par glissement jusqu'à ce qu'ils se retrouvent au-dessus du crâne. Les bras restent tendus tout au long de l'exercice.
- Baisser doucement les mains le long du mur par glissement.
- Répéter l'exercice 10 fois.
Des questions ?
Veuillez contacter l'infirmière coordinatrice du cancer du sein.
Clinique du sein
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| Ve: | 8:30 - 12:30, 13:00 - 17:00 |
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