Les exercices de pendule sont importants pour la prothèse anatomique comme pour la prothèse inversée. Si vous bénéficiez de cette dernière, vous passerez toutefois plus vite aux exercices actifs.
Objectifs des exercices de pendule :
- Prévenir la rigidité ;
- Maintenir la souplesse de l'épaule ;
- Stimuler la circulation après une prothèse d'épaule.
Comment effectuer les exercices de pendule ?
- Prendre la position correcte.
- Appuyez-vous sur une table ou une chaise solide avec le bras valide.
- Gardez le bras qui a fait l'objet de l'opération le long du corps, décontracté.
- Faire des mouvements doux.
- Bougez tranquillement le bras, comme un pendule.
- D'abord des balancements de l'avant à l'arrière.
- Ensuite des balancements de gauche à droite.
- Finalement, effectuez des mouvements de rotation. Dans le sens des aiguilles d'une montre pour commencer et en sens inverse pour terminer.
- Ne pas forcer.
- N'utilisez pas de force, laissez la gravité faire son travail.
- Les mouvements doivent être souples en ne provoquer aucune douleur.
- Répéter régulièrement
- Effectuez ces exercices plusieurs fois par jours, 1 à 2 minutes dans chaque sens.
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Ces exercices peuvent favoriser votre rétablissement, mais souvent, ils sont mal effectués ! Faites-vous toujours accompagner par un kinésithérapeute qui vous donnera toutes les instructions nécessaires pour mieux les effectuer.
