De pendeloefeningen zijn zowel bij de anatomische prothese als bij de reversed schouderprothese belangrijk. Bij een reversed schouderprothese ga je sneller actief oefenen dan bij de anatomische schouderprothese.
Doel van deze oefening:
- stijfheid voorkomen
- je schouder soepel houden
- de bloedcirculatie bevorderen na een schouderprothese.
Hoe doe je de pendeloefeningen?
- Ga in de juiste houding staan.
- Leun met de niet-geopereerde arm op een stevige tafel of stoel voor steun.
- Laat je geopereerde arm ontspannen naar beneden hangen.
- Maak zachte bewegingen.
- Beweeg je arm rustig als een slinger:
- Eerst heen en weer.
- Dan van links naar rechts.
- Draai daarna kleine cirkels. Eerst met de klok mee en dan tegen de klok in.
- Hou het ontspannen.
- Gebruik geen spierkracht om te bewegen, maar laat de zwaartekracht het werk doen.
- De bewegingen moeten soepel en pijnvrij zijn.
- Herhaal regelmatig
- Doe deze oefening een paar keer per dag, telkens 1 à 2 minuten per richting.
Bekijk het filmpje.
Deze oefeningen helpen om je herstel te bevorderen, maar worden vaak fout uitgevoerd! Laat je telkens begeleiden door een kinesitherapeut. Die geeft aanwijzingen om de oefening beter uit te voeren.
