Een schouderoperatie kan nadien voor een aantal problemen/ongemakken zorgen. We geven een aantal tips.
Plaats een kussen of opgerolde handdoek onder je arm tijdens het slapen.
Ondersteun hierbij goed je bovenarm. Dit maakt het slapen comfortabeler.
Slaap je op je zij? Leg je dan op de niet-geopereerde zij en ondersteun je geopereerde arm met kussens.
Transfer uit bed:
Buig de knieën en rol op je niet-geopereerde arm.
Breng de benen uit bed en duw je met je niet-geopereerde arm recht op je bed.
Transfer in bed:
Omgekeerde volgorde als uit bed.
Gebruik een stoel.
Draagdoek mag even uit.
Zorg dat je geopereerde arm ondersteund blijft tot aan de elleboog met een kussen of opgerolde handdoek.
Wassen van de oksel langs de geopereerde arm:
Buig voorover en laat de geopereerde arm naar beneden hangen. Je kunt dit vergelijken met de aangeleerde pendeloefeningen.
Doe de draagdoek terug aan om het onderlichaam te wassen.
Was benen en voeten in zittende houding.
Kruis je benen om je voeten te wassen. Zo komt je voet wat hoger.
Gebruik beide handen om te eten en te drinken, als je beide armen volledig ondersteund liggen op de tafel.
Ondersteun de geopereerde kant met de hand van die niet-geopereerde kant.
Enkele tips:
Gebruik een lepel bij het eten.
Plaats je bord op een antislipmatje.
Eet warme maaltijden uit een diep bord. Zo kan je het voedsel opscheppen tegen de rand van het bord.
Open een fles door deze tussen de knieën te klemmen.
Zit de leuning aan de kant van de geopereerde schouder? Neem dan altijd de leuning vast met de niet-geopereerde kant.
Bij dit voorbeeld is de leuning langs de geopereerde kant om de trap omhoog te nemen. Je neemt de leuning vast met de hand van je niet-geopereerde kant.
Bij dit voorbeeld zit de leuning langs de geopereerde kant. Dan moet je dus achterwaarts naar beneden en de leuning vastnemen met je niet-geopereerde kant.
Plaats de voeten ver uit elkaar. Zo heb je een groter steunvlak en meer evenwicht.
