Vie quotidienne pendant un traitement oncologique : exercices physiques et sport

Pendant votre traitement contre le cancer, il est fortement conseillé de rester en mouvement. L'exercice physique présente de nombreux avantages : une plus grande forme, moins de fatigue et beaucoup de bénéfices cardiovasculaires. L'exercice physique est également bénéfique au bien-être mental. 

Parfois, vous ne serez pas capable de faire du sport. Rien d'anormal à ça. Bouger tous les jours est presque aussi bon que la pratique de sport. Aussi, vous pourriez faire une promenade ou un tour à vélo ces jours-là. Quoi qu'il en soi, pendant le traitement, il est important de rester actif(ve). 

Quels exercices physiques effectuer ?

• Choisissez une activité physique que correspond à votre corps, votre santé et vos habitudes. Réfléchissez aux sports que vous aimiez pratiquer avant.
• Quelques bonnes idées :
  • la marche
  • le vélo (électrique) 
  • le yoga
  • la natation ou l'aquagym 
  • la gymnastique légère
• Si vous pratiquiez beaucoup de sport avant, demandez à votre médecin s'il est avisé de continuer. Vous devrez peut-être diminuer la fréquence ou l'intensité pendant un temps. 

Quels exercices physiques ne pas effectuer ?

• Les sports de contact et de combat (boxe, karaté...). 
• Les sports extrêmes (plongée, saut en parachute, kitesurf…).

Comment se préparer ?

• Essayez de trouver un compagnon de sport. Le sport en groupe peut également motiver.
• L'exercice physique au grand air peut faire beaucoup de bien.
• Portez de bonnes chaussures et des vêtements confortables.
• N'oubliez pas de vous échauffer avant de commencer vos exercices physiques.

Conseils pour pratiquer un sport en toute sécurité

• Buvez suffisamment d'eau avant, pendant et après l'exercice.
• Allez-y progressivement, ne vous forcez pas.
• Préférez les courtes séances d'exercices physiques à une seule séance très longue.
• Pour éviter les blessures, échauffez-vous avant de commencer les exercices physiques et effectuez quelques étirements par la suite.
• Soyez fier/ière de chaque petit pas.
• Si vous avez des doutes, parlez-en d'abord à votre médecin ou coach en oncologie. 

Natation : oui ou non ?

Généralement, la natation est permise pendant une chimiothérapie ou immunothérapie.

Attention :

• Allez uniquement nager si vous vous sentez bien. 
• N'allez pas nager si vous êtes enrhumé(e) ou présentez des douleurs, tremblements ou fièvres.
• Si vous avez une chambre implantable ou avez subi une opération, vous ne pouvez pas nager pendant un certain temps. Demandez conseil à votre médecin ou coach en oncologie.
• Si vous avez un cathéter central inséré par voie périphérique ou un cathéter veineux périphérique long, la natation est déconseillée. Demandez conseil à votre médecin ou coach en oncologie. 
• Pour ne pas augmenter le risque d'infection, évitez les piscines bondées ou subtropicales.

Si vous avez des doutes sur la natation, demandez conseil à votre médecin, coach en oncologie ou au personnel infirmier. 

Programmes d'exercices physiques à l'hôpital

Notre hôpital propose des programmes accompagnés pour vous aider à rester en mouvement pendant et après le traitement.

Votre coach en oncologie et les prestataires de soins se tiennent à votre disposition pour répondre à toutes vos questions.