Blog
Valpreventie: zorg voor voldoende calcium, eiwitten en vitamine D in je voeding
Een tekort aan calcium, eiwitten en vitamine D zorgt voor broze botten en minder sterke spieren. Dit zorgt voor hoger risico op vallen.
Valpreventie: stel veilig gedrag
Blijf even staan voor je gaat stappen of zitten. Vermijd bruuske bewegingen. Wees aandachtig bij het stappen.
Valpreventie: richt je huis en omgeving veilig in
Omgevingsfactoren zoals de inrichting van je huis kunnen een heel belangrijke rol spelen bij een valpartij. Verhoog daarom jouw eigen veiligheid.
Valpreventie: let extra op bij gebruik van kalmeer- of slaapmedicatie
Bepaalde geneesmiddelen veroorzaken duizeligheid, evenwichtsstoornissen en concentratieverlies, waardoor het risico op vallen verhoogt. Hoe meer geneesmiddelen je neemt, hoe groter het risico op nevenwerkingen.
Valpreventie: laat regelmatig je zicht nazien
Zie je minder goed? Dan loop je meer risico om te vallen. Eventuele hindernissen merk je minder snel op.
Valpreventie: zorg voor voldoende en regelmatige lichaamsbeweging
Bij het verouderen wordt je lichaam strammer en trager. Door weinig te bewegen, verlies je soepelheid en spierkracht. Hierdoor vergroot de kans op vallen.
Valpreventie: matig het gebruik van alcohol
Alcoholgebruik kan evenwichtsproblemen veroorzaken. Bovendien vermindert het de alertheid en reactiesnelheid.
Valpreventie: draag vaste en stevige schoenen
Met vaste en stevige schoenen bedoelen we een schoen met gesloten hiel, de correcte maat en een stevige, soepele antislip zool.