Een tekort aan calcium, eiwitten en vitamine D zorgt voor broze botten en minder sterke spieren. Dit zorgt voor hoger risico op vallen.
Enkele tips:
- Eet gezonde voeding rijk aan calcium, eiwitten en vitamine D. Bijvoorbeeld melkproducten, peulvruchten, graanproducten, vis, vlees...
- Ga elke dag minstens 15 minuten naar buiten. Zonlicht is goed voor de aanmaak van vitamine D.
- Bespreek de inname van voedingssupplementen zoals eiwitten, calcium, vitamine D... met je arts voor je die zelf inneemt.
