Une carence en calcium, protéines et vitamine D affaiblit l'ossature et les muscles, augmentant le risque de faire une chute.
Quelques conseils :
- Consommez une alimentation saine, riche en calcium, protéines et vitamine D. Vous trouverez ces nutriments dans les produits laitiers, les légumineuses, les céréales, la viande, le poisson...
- Mettez tous les jours le nez dehors pendant au moins un quart d'heure. La lumière du soleil favorise la production de vitamine D.
- Ne commencez pas la prise de compléments alimentaires sous forme de protéines, calcium et vitamine D avant d'en avoir parlé à votre médecin.
