Prévention des chutes : comportement sécurisant

Vous avez acquis certaines capacités et certains gestes pendant votre enfance. Marcher, s'asseoir... sont des exemples de gestes que nous exécutons sans vraiment réfléchir. 

Nous agissons sur pilote automatique, ignorant une partie ou négligeant le dernier geste d'un mouvement ou d'une action, ce qui intensifie le risque de faire une chute. 

Conseils

• Exécutez le mouvement de A à Z. Exemple : si vous voulez vous asseoir, marchez jusqu'à ce que vous sentiez la chaise avec vos mollets et ne prenez place qu'à ce moment-là.
• Restez concentré(e) sur le mouvement que vous exécutez si vous faites autre chose en même temps. Diviser son attention est une chose complexe. Exemple : se promener tout en bavardant, déposer une tasse de café sur la table tout en marchant. 

Lorsque nous changeons de position (s'asseoir, se relever...) notre corps doit s'adapter. Il faut lui accorder le temps nécessaire de suivre ce changement. Le meilleur exemple est le réveil, lorsque vous sortez du lit. Si vous vous relevez trop vite, vous pourriez avoir des vertiges et même tomber (hypotension orthostatique). 

Nous sommes heureux de vous donner quelques conseils en plus :

Sortir du lit 

• Commencez par vous asseoir sur le bord du lit.
• Inspirez et expirez plusieurs fois.
• Posez les deux pieds joints sur le sol.
• Relevez-vous prudemment en vous tenant (au lit, p. ex.).

Marcher

• Immobilisez-vous un instant avant de vous mettre en route.

S'asseoir

• Immobilisez-vous un instant avant de prendre place.

Les gestes brusques peuvent vous faire perdre l'équilibre et provoquer une chute. 

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